হালান্ডের ব্যতিক্রমী ঘুমের অভ্যাস, পারফরম্যান্সের পেছনে কি ‘মাউথ টেপিং’?
স্পোর্টস ডেস্ক
ছবি: সংগৃহীত
মাঠে বল পায়ে নামলেই প্রতিপক্ষের রক্ষণভাগে আতঙ্ক ছড়িয়ে দেন নরওয়ের তারকা স্ট্রাইকার আরলিং হালান্ড। দুর্দান্ত গতি, শক্তি, স্ট্যামিনা ও গোল করার অসাধারণ দক্ষতার জন্য বিশ্ব ফুটবলে আলাদা পরিচিতি গড়ে তুলেছেন তিনি। তবে তাঁর পারফরম্যান্সের পেছনে রয়েছে একটি ব্যতিক্রমী ঘুমের অভ্যাস, যা সম্প্রতি নতুন করে আলোচনায় এসেছে।
আন্তর্জাতিক বিভিন্ন গণমাধ্যমের তথ্য অনুযায়ী, ঘুমানোর সময় হালান্ড বিশেষ ধরনের মুখের টেপ (মাউথ টেপ) ব্যবহার করেন। এক পডকাস্টে তিনি নিজেই জানান, ঘুমের সময় মুখ দিয়ে নয়, বরং নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া নিশ্চিত করতেই তিনি এই পদ্ধতি অনুসরণ করেন।
এই পদ্ধতিকে বলা হয় ‘মাউথ টেপিং’। এর উদ্দেশ্য হলো ঘুমের সময় মুখ বন্ধ রেখে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে শরীরকে উৎসাহিত করা। হালান্ডের বিশ্বাস, ভালো পারফরম্যান্সের অন্যতম ভিত্তি হলো মানসম্মত ও গভীর ঘুম, আর নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া সেই ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে।
স্পোর্টস সায়েন্স–সংক্রান্ত কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার ফলে বাতাস প্রাকৃতিকভাবে পরিশোধিত, উষ্ণ ও আর্দ্র হয়ে ফুসফুসে প্রবেশ করে। এতে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে ঘুমের মান উন্নত হতে পারে এবং মুখ ও গলা শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যাও কমতে পারে।
তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেছেন, মাউথ টেপিংয়ের উপকারিতা নিয়ে এখনো পর্যাপ্ত শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই এবং এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। বিশেষ করে যাদের নাক বন্ধ থাকে, শ্বাসকষ্ট, স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অন্য কোনো শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত সমস্যা রয়েছে, তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এই পদ্ধতি অনুসরণ করা উচিত নয়।
ঘুমের বিষয়ে হালান্ড আরও কয়েকটি নিয়ম মেনে চলেন। বিভিন্ন প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ঘুমানোর কয়েক ঘণ্টা আগে তিনি ব্লু-লাইট প্রতিরোধী চশমা ব্যবহার করেন, যাতে মোবাইল ফোন, টেলিভিশন বা কম্পিউটারের আলো ঘুমে প্রভাব না ফেলে। পাশাপাশি তিনি শোবার ঘরকে যতটা সম্ভব অন্ধকার, ঠান্ডা ও শান্ত রাখেন এবং অপ্রয়োজনীয় ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার এড়িয়ে চলেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত ঘুমের সময়সূচি অনুসরণ, পর্যাপ্ত সময় ঘুমানো, অন্ধকার ও নিরিবিলি পরিবেশ নিশ্চিত করা এবং ঘুমানোর আগে স্ক্রিনের ব্যবহার কমিয়ে দেওয়া—এসব অভ্যাসের কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে অনেক বেশি প্রতিষ্ঠিত। অন্যদিকে, মাউথ টেপিংয়ের মতো পদ্ধতি অনুসরণের আগে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যগত অবস্থা বিবেচনা করা এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
হালান্ডের এই ব্যতিক্রমী ঘুমের অভ্যাস সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যাপক আলোচনা তৈরি করলেও, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো-কোনো নতুন স্বাস্থ্য–সম্পর্কিত অভ্যাস গ্রহণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ।
বিশ্বকাপের স্বপ্ন আবারও অপূর্ণই রয়ে গেল ব্রাজিলের
শেষ ষোলোতে নরওয়ের কাছে ২-১ গোলে হেরে বিদায় নেওয়ার পর শুধু আরেকটি শিরোপাই হাতছাড়া হয়নি, বরং শেষ হয়ে যেতে পারে সেলেসাওদের একটি স্বর্ণালি প্রজন্মের বিশ্বকাপ অধ্যায়ও।ম্যাচ শেষে জাতীয় দল থেকে অবসরের ইঙ্গিত দিয়েছেন ব্রাজিলের ইতিহাসের সর্বোচ্চ গোলদাতা নেইমার জুনিয়র। তার পাশাপাশি বয়সের বাস্তবতায় আরও কয়েকজন অভিজ্ঞ ফুটবলারের জন্যও ২০২৬ বিশ্বকাপই...
৫ ঘন্টা আগে
২০২৬ বিশ্বকাপই শেষ, বিদায়ের ঘোষণা রোনালদোর
বিশ্ব ফুটবলের অন্যতম সেরা তারকা ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো ঘোষণা দিয়েছেন, ২০২৬ ফিফা বিশ্বকাপই হবে তাঁর ক্যারিয়ারের শেষ বিশ্বকাপ। এর মধ্য দিয়ে আন্তর্জাতিক ফুটবলে দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে চলা তাঁর বিশ্বকাপ অভিযানের সমাপ্তি ঘটতে যাচ্ছে।চলমান বিশ্বকাপ চলাকালে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে রোনালদো বলেন, “আমি এই বিশ্বকাপ উপভোগ করছি। সমর্থক, মানুষ, পুরো পরিবেশটাই...
৯ ঘন্টা আগে
শেষ ষোলোয় আর্জেন্টিনা, তবে মন জিতল লড়াকু কেপ ভার্দে
বিশ্বকাপের নকআউটে আসার আগে শক্তিমত্তা আর ঐতিহ্যের বিচারে ম্যাচটিকে অনেকে ভাবছিলেন স্রেফ একপেশে এক ‘মিস ম্যাচ’। কিন্তু আটলান্টিক মহাসাগরের বুক থেকে উঠে আসা পুঁচকে কেপ ভার্দে বর্তমান বিশ্বচ্যাম্পিয়ন আর্জেন্টিনাকে কাঁপিয়ে দিল পুরো ১২০ মিনিট। রোমাঞ্চ আর স্নায়ুচাপের চরম পরাকাষ্ঠা প্রদর্শন করে শেষ পর্যন্ত ৩-২ ব্যবধানে জিতে শেষ ষোলোর টিকিট কাটল...
২ দিন আগে
নকআউটে গোল খরা কাটালেন রোনালদো, ‘বিসমিল্লাহ’ উচ্চারণের দাবি ঘিরে আলোচনা
ক্রোয়েশিয়ার বিপক্ষে বিশ্বকাপের শেষ ৩২-এর ম্যাচে ২-১ গোলের নাটকীয় জয় পেয়েছে পর্তুগাল। এই ম্যাচেই পেনাল্টি থেকে গোল করে নকআউট পর্বে নিজের দীর্ঘদিনের গোলখরা কাটান অধিনায়ক ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো। তবে গোলের পাশাপাশি ম্যাচে তার একটি মুহূর্ত সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যাপক আলোচনার জন্ম দিয়েছে।শুক্রবার (৩ জুলাই) টরন্টোয় অনুষ্ঠিত ম্যাচের দ্বিতীয়ার্ধের শুরুতে এগিয়ে যায় ক্রোয়েশিয়া।
৩ দিন আগে
