হালান্ডের ব্যতিক্রমী ঘুমের অভ্যাস, পারফরম্যান্সের পেছনে কি ‘মাউথ টেপিং’?
স্পোর্টস ডেস্ক
ছবি: সংগৃহীত
মাঠে বল পায়ে নামলেই প্রতিপক্ষের রক্ষণভাগে আতঙ্ক ছড়িয়ে দেন নরওয়ের তারকা স্ট্রাইকার আরলিং হালান্ড। দুর্দান্ত গতি, শক্তি, স্ট্যামিনা ও গোল করার অসাধারণ দক্ষতার জন্য বিশ্ব ফুটবলে আলাদা পরিচিতি গড়ে তুলেছেন তিনি। তবে তাঁর পারফরম্যান্সের পেছনে রয়েছে একটি ব্যতিক্রমী ঘুমের অভ্যাস, যা সম্প্রতি নতুন করে আলোচনায় এসেছে।
আন্তর্জাতিক বিভিন্ন গণমাধ্যমের তথ্য অনুযায়ী, ঘুমানোর সময় হালান্ড বিশেষ ধরনের মুখের টেপ (মাউথ টেপ) ব্যবহার করেন। এক পডকাস্টে তিনি নিজেই জানান, ঘুমের সময় মুখ দিয়ে নয়, বরং নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া নিশ্চিত করতেই তিনি এই পদ্ধতি অনুসরণ করেন।
এই পদ্ধতিকে বলা হয় ‘মাউথ টেপিং’। এর উদ্দেশ্য হলো ঘুমের সময় মুখ বন্ধ রেখে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে শরীরকে উৎসাহিত করা। হালান্ডের বিশ্বাস, ভালো পারফরম্যান্সের অন্যতম ভিত্তি হলো মানসম্মত ও গভীর ঘুম, আর নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া সেই ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে।
স্পোর্টস সায়েন্স–সংক্রান্ত কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার ফলে বাতাস প্রাকৃতিকভাবে পরিশোধিত, উষ্ণ ও আর্দ্র হয়ে ফুসফুসে প্রবেশ করে। এতে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে ঘুমের মান উন্নত হতে পারে এবং মুখ ও গলা শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যাও কমতে পারে।
তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেছেন, মাউথ টেপিংয়ের উপকারিতা নিয়ে এখনো পর্যাপ্ত শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই এবং এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। বিশেষ করে যাদের নাক বন্ধ থাকে, শ্বাসকষ্ট, স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অন্য কোনো শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত সমস্যা রয়েছে, তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এই পদ্ধতি অনুসরণ করা উচিত নয়।
ঘুমের বিষয়ে হালান্ড আরও কয়েকটি নিয়ম মেনে চলেন। বিভিন্ন প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ঘুমানোর কয়েক ঘণ্টা আগে তিনি ব্লু-লাইট প্রতিরোধী চশমা ব্যবহার করেন, যাতে মোবাইল ফোন, টেলিভিশন বা কম্পিউটারের আলো ঘুমে প্রভাব না ফেলে। পাশাপাশি তিনি শোবার ঘরকে যতটা সম্ভব অন্ধকার, ঠান্ডা ও শান্ত রাখেন এবং অপ্রয়োজনীয় ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার এড়িয়ে চলেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত ঘুমের সময়সূচি অনুসরণ, পর্যাপ্ত সময় ঘুমানো, অন্ধকার ও নিরিবিলি পরিবেশ নিশ্চিত করা এবং ঘুমানোর আগে স্ক্রিনের ব্যবহার কমিয়ে দেওয়া—এসব অভ্যাসের কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে অনেক বেশি প্রতিষ্ঠিত। অন্যদিকে, মাউথ টেপিংয়ের মতো পদ্ধতি অনুসরণের আগে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যগত অবস্থা বিবেচনা করা এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
হালান্ডের এই ব্যতিক্রমী ঘুমের অভ্যাস সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যাপক আলোচনা তৈরি করলেও, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো-কোনো নতুন স্বাস্থ্য–সম্পর্কিত অভ্যাস গ্রহণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ।
সিঙ্গাপুরের বিপক্ষে একাদশে একাধিক পরিবর্তন বাংলাদেশের
ফিফা আসিয়ান কাপের প্রথম ম্যাচে মালয়েশিয়ার কাছে ৩-০ গোলে হারের পর ঘুরে দাঁড়ানোর লড়াইয়ে সিঙ্গাপুরের মুখোমুখি হচ্ছে বাংলাদেশ। সোমবার (২৮ সেপ্টেম্বর) বাংলাদেশ সময় বিকেল ৩টায় জাকার্তার গেলোরা বুং কার্নো স্টেডিয়ামে ম্যাচটি শুরু হবে।গ্রুপ ‘এ’-এর দুই দলই নিজেদের প্রথম ম্যাচে হেরেছে। ফলে পরের পর্বে টিকে থাকার লড়াইয়ে সিঙ্গাপুরের বিপক্ষে ম্যাচটি বাংলাদেশের
১ দিন আগে
লাল-সবুজ জার্সিতে অভিষেক, গোল-অ্যাসিস্টে অবদান রাখতে চান শুকি
বাংলাদেশ জাতীয় ফুটবল দলের হয়ে অভিষেক হয়েছে জাপানি বংশোদ্ভূত ফুটবলার শুকি ইতোফুসার। ফিফা আসিয়ান কাপের মালয়েশিয়ার বিপক্ষে ম্যাচে বদলি হিসেবে মাঠে নামেন ২২ বছর বয়সী এই উইঙ্গার। লাল-সবুজ জার্সিতে খেলতে পেরে উচ্ছ্বসিত শুকি। বাংলা বলতে না পারলেও ইংরেজি ও ইশারা-ইঙ্গিতের মাধ্যমে সতীর্থদের সঙ্গে যোগাযোগ করছেন তিনি।বাংলাদেশ ফুটবল ফেডারেশনের (বাফুফে) দেওয়া...
৩ দিন আগে
ইন্দোনেশিয়ায় বড় সুযোগ দেখছেন হামজা
ফিফা-আসিয়ান কাপে অংশ নিতে বর্তমানে ইন্দোনেশিয়ায় অবস্থান করছে বাংলাদেশ ফুটবল দল। টুর্নামেন্ট ঘিরে ভক্তদের প্রত্যাশা থাকলেও এটিকে দলের জন্য বড় সুযোগ হিসেবে দেখছেন বাংলাদেশ দলের তারকা ফুটবলার হামজা চৌধুরী।বুধবার (২৩ সেপ্টেম্বর) বাংলাদেশ ফুটবল ফেডারেশনকে (বাফুফে) দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে এ কথা বলেন শেফিল্ড ইউনাইটেডের এই মিডফিল্ডার।হামজা বলেন, ‘এই টুর্নামেন্টে সুযোগ পেয়ে
৬ দিন আগে
স্কালোনির সঙ্গে চুক্তি নবায়নের পথে আর্জেন্টিনা
লিওনেল স্কালোনির সঙ্গে চুক্তি নবায়নের পথে এগোচ্ছে আর্জেন্টিনা ফুটবল অ্যাসোসিয়েশন (এএফএ)। ২০২৬ বিশ্বকাপের ফাইনালে স্পেনের কাছে হারের পর আর্জেন্টিনার ডাগআউটে স্কালোনির ভবিষ্যৎ নিয়ে অনিশ্চয়তা তৈরি হলেও সেই পরিস্থিতি এখন অনেকটাই কেটে গেছে। টিওয়াইসি স্পোর্টস জানিয়েছে, নতুন চুক্তি নিয়ে দুই পক্ষের আলোচনা ইতিবাচকভাবে এগোচ্ছে।স্কালোনির সঙ্গে আর্জেন্টিনার বর্তমান চুক্তির মেয়াদ শেষ হবে...
৬ দিন আগে
